Le magnésium & la Vitamine D


⁠Le magnésium est un macro-minéral, ce qui signifie qu’il est nécessaire à l’organisme en grandes quantités, contrairement aux oligo-éléments qui sont nécessaires en plus petites quantités.

Le magnésium est synonyme de relaxation….mais il est plus que ça…. Il aide le foie à métaboliser les œstrogènes, empêche l’accumulation de calcium dans le corps, réduit le cortisol, soutient la production d’énergie, la santé des os, des cheveux, de la peau et des ongles, régule la pression artérielle, régule le rythme cardiaque, réduit les crampes musculaires, aide à l’absorption de la vitamine D et du calcium, réduit le stress, améliore le sommeil et soutient une fonction cardiovasculaire saine.⁠

Le magnésium agit en synergie avec le calcium et la vitamine D.

Pour la santé des Seins, le foie a besoin de magnésium pour métaboliser de manière optimale les œstrogènes. Un excès d’œstrogènes dans le corps d’une femme peut stimuler la croissance cellulaire, provoquer une sensibilité mammaire, un gonflement et des modifications fibrokystiques du tissu mammaire.

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La Vitamine D protège contre les effets stimulants des œstrogènes et aide à renforcer l’immunité. Il a non seulement des effets anticancéreux, mais il inhibe également la croissance des vaisseaux sanguins qui alimentent les tumeurs.

Votre corps a besoin de bile pour digérer les vitamines liposolubles. C’est un liquide produit par le foie pour aider à décomposer et à digérer les graisses. Lorsque vous n’avez pas assez de bile, vous ne pourrez pas absorber la vitamine D.

La vitamine D est stockée dans le foie, la peau, le cerveau, la rate et les os, ce qui empêche les carences pendant les mois d’hiver. Les suppléments de D3 sont généralement d’origine animale, mais les végétaliens peuvent trouver du D3 à base de plantes à partir de lichen.

Les vitamines agissent en synergie. La vitamine D est mieux utilisée avec la vitamine F (acides gras essentiels), A et surtout K2.

Afin de bien absorber les rayons du soleil, il est important de ne pas porter de lentilles, lunettes, chapeau, crème solaire pendant au moins 20 minutes par jour (éviter la période entre 12h00 et 14h00)

Triphala : Digestion & Detox

Le triphala est mélange de 3 fruits : Amalaki, Bibhitaki, Haritaki. Pris quotidiennement, il encourage tous les tissus du corps à libérer en douceur les toxines qui y sont retenues, sans l’effet laxatif.  

Amalaki ou amla: Efficace en tant que rasayana pour le dosha Pitta, pour le sang, les os, le foie et le coeur. Amalaki nettoie la bouche, tonifie les dents, nourrit les os, favorise la pousse des ongles et des cheveux. il est une source naturelle et riche de vitamine C.

Bibhitaki : Tonique pour le dosha Kapha et pour les poumons. Il améliore la voix, la vue et stimule la pousse des cheveux. Il est à la fois très laxatif et très astringent, Efficace pour tous types de calcul et les accumulations de Kapha dans le système digestif, urinaire et respiratoire. Supprime aussi les parasites.

Haritaki : Régénérant pour le dosha Vata, il nourrit le cerveau et les nerfs. Régule le côlon, stimule la digestion et l’absorption, favorise la voix, la vision et la longévité. Il redresse les descentes d’organes,

Le Triphala peut être utilisé comme nettoyant pour la peau. Pour l’exfoliation, mélanger la poudre de triphala + huile de noix de coco chaude. Faire une pâte et frottez délicatement votre peau. Rincer à l’eau tiède.

Un dentifrice au triphala :Les qualités astringentes du triphala aident à éliminer l’accumulation de toxines sur les dents, les gencives et la langue. Mélanger une petite quantité de poudre de triphala avec suffisamment d’eau tiède pour former une pâte. Masser par vibration les dents et les gencives, avec douceur. Le triphala peut laisser la bouche sèche, se rincer la bouche avec de l’eau tiède quelques minutes. Pour les gencives plus sensibles, rouges ou irritées, essayez un bain de bouche au triphala.  Faites simplement du thé triphala, filtrez bien et, une fois refroidi, rincez et gargarisez le thé pour nettoyer la bouche sans causer d’irritation.

Pour les yeux cette pratique est particulièrement utile après une longue journée de lecture ou du temps passé devant l’ordinateur. Pour ce faire, faites un thé de triphala en faisant bouillir ½ c. à thé de poudre de triphala dans 1 tasse d’eau pendant 2 minutes. Ensuite, filtrez le thé plusieurs fois jusqu’à ce qu’il ne reste plus de particules dans le thé. Ceci est très important pour s’assurer que le lavage des yeux ne provoque pas d’irritation. Laissez-le refroidir complètement avant de vous laver les yeux. Cligner des yeux pendant le lavage. Cette pratique est destinée aux soins oculaires généraux.

En Ayurvéda, le secret des ongles sains, des os solides et des cheveux épais résident dans le gros intestin ! le gros intestin est l’une des dernières étapes du processus de digestion et d’élimination et, lorsque les déchets commencer à s’accumuler dans le côlon, cela crée de l’ama, ce revêtement de toxines empêche l’absorption et l’assimilation des nutriments essentiels pour les os, les cheveux, les ongles. Lorsque le triphala est pris régulièrement, des selles complètes et régulières deviennent la norme, et le côlon est capable de recevoir tous les nutriments nécessaires à une santé vibrante et à une beauté radieuse.

Pour le rinçage des cheveux :faites bouillir 4 cuillères à table de poudre de triphala avec 1 litre d’eau. Si vos cheveux sont secs, crépus ou épuisés, ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile de sésame. Laissez la décoction bouillir pendant 10 minutes avant de la retirer du feu pour la laisser refroidir (il n’est pas nécessaire de forcer). Une fois que le lavage a refroidi à une température confortable, rincer vos cheveux avec le liquide de triphala.

Pendant la saison des allergies ou en cas de constipation, de diarrhée ou alternance des deux ou de problèmes respiratoires, le triphala est parfaitement adapté pour soutenir une réponse allergique saine et pour soutenir l’ensemble du système digestif et respiratoire, car il équilibre efficacement les trois doshas.

Posologie : Prendre ½ c. à 1 c. à thé de poudre de triphala avec un peu d’eau chaude ou avec un peu de tisane au gingembre, au coucher. Attendez 1h00 entre le repas du soir et la prise de triphala.

Schisandra, baies aux 5 saveurs

Baies aux 5 saveurs, cette baie rouge tient une place unique dans la pharmacopée chinoise. Sucrée, salée, piquante, aigre et amère, elle harmonise les 5 éléments et les 5 saisons, les 3 « trésors » du Qi, de Esprit & de l’Essence des reins ainsi que les 5 organes : Tonifie et équilibre les fonctions du Foie, du Coeur, de la Rate, des Poumons et des Reins.

Comme le dit Grand Materia Medica, «l’acidité et la salinité pénètrent dans le foie et tonifient les reins, l’acidité et l’amertume pénètrent dans le cœur et tonifient les poumons, et la douceur pénètre dans le palais intermédiaire et augmente la rate et l’estomac.»

Son nom chinois est Wu Wei Zi.

Cette lumineuse baie est un adaptogène qui soutient l’activité physique et mentale sans créer de stress. Tonique pour la mémoire, l’esprit et la concentration (on dit qu’elle conjugue les effets de la camomille et du café). Elle aide à l’endurance physique, stimule l’immunité, regénère le Yin de la jeunesse, le Schisandra est une plante pour la beauté des impératrices. Comme elle préserve les liquides du corps, elle est aussi employée pour l’asthme, les troubles respiratoires, l’insomnie, les déficiences rénales, l’impuissance, la fertilité et les diarrhées.

  • La fonction hépatique : Schisandra est connu pour avoir la capacité de renforcer et de protéger le foie, aidant ainsi le processus de désintoxication, de réparation et régénération du foie.
  • Santé de la peau : En diminuant la quantité de radicaux libres, le schisandra peut protéger les cellules de la peau des lésions de l’ADN. En raison de sa qualité astringente, le schisandra peut aider à maintenir l’humidité de la peau. La capacité de Schisandra à combattre l’inflammation peut contribuer à des réparations globales et à d’autres réactions inflammatoires de la peau.
  • Santé sexuelle : Promouvoir la libido, prévenir les dysfonctionnements sexuels comme l’impuissance. Schisandra peut également avoir une influence positive sur la production d’hormones saines, y compris les œstrogènes.
  • Réduit les symptômes de la Sofia (ménopause)
  • Immunité & Poumons : L’action immunostimulatrice, immunomodulatrice et antitumorale du polysaccharide de schisandra a été prouvée. Ainsi que l’activité antivirale et antibactérienne. Bon en cas de rhume, d’asthme….
  • Adaptogène, ce qui signifie qu’il peut vous aider à vous adapter à différents facteurs de stress dans la vie.
  • Performance mentale et physique : Améliore naturellement les capacités mentales, favorise la concentration et soutient les glandes surrénales.
  • Très conseillé lors des accouchements (autant pour la femme qui accouche que pour les accompagnantes et sage-femmes)…apportant force et calme.

Si vous aimez faire en tisane, vous aimerez peut-être essayer des baies de schisandra biologiques entières. J’infuse généralement dans l’eau chaude pendant au moins 5 minutes ou mijote pendant très peu de temps.

Commencer votre journée par jus de citron & 1/4 c. à thé de poudre de schisandra dans une tasse d’eau chaude

Manjistha

« Il y a des matins,
Tu te réveilles &
Tu te rends rends compte que ce qui était, n’est plus pour toi.
Tu le nettoies,
Tu le guéris.
Tu l’offres à l’océan….le sel et l’eau sont des assistants de nettoyage.

Les eaux sont une boussole.
Tout dans cette vie a son rivage parfait et sa maison parfaite.

N’aie jamais peur de laisser aller ce qui n’est plus pour toi.

N’aie jamais peur de t’accrocher et d’être retenu quand quelque chose est juste.

la boussole est dans ton sang et tu ne peux jamais te perdre. »

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Manjistha (Rubia cordifolia)

Manjistha (Rubia cordifolia), également connue sous le nom de garance indienne, est une herbe tonique ayurvédique qui est appréciée depuis des siècles pour sa longue liste d’avantages et d’utilisations. Cette herbe amère et astringente était traditionnellement utilisée et appréciée pour son extrême efficacité dans le nettoyage et la purification du sang, du foie et du système lymphatique. Mais cela ne s’arrête pas là. Manjistha est un puissant antioxydant, anti-inflammatoire et antimicrobien. Utilisé comme relaxant musculaire; pour soulager le stress, l’anxiété et la dépression; guérir les ecchymoses et réduire la douleur arthritique et l’enflure; et soulager les problèmes digestifs, les allergies et les problèmes liés à la peau, tels que l’acné. Il améliore la circulation, aide à traiter et à éliminer les toxines du corps et a même été utilisé pour dissoudre les tumeurs.

Manjistha est probablement le plus efficace pour aider le système lymphatique à éliminer les accumulations toxiques dans le corps. Notre système lymphatique joue un rôle extrêmement important et est souvent notre première ligne de défense lorsqu’il s’agit d’éliminer et de purifier les substances toxiques et de maintenir le bon fonctionnement de notre système. Même si nous prenons soin de consommer une alimentation et une eau propre et pure, nous sommes toujours exposés à des polluants environnementaux et chimiques que nous pourrions avoir du mal à excréter. Un système lymphatique paresseux est en fait de plus en plus courant aujourd’hui et nuit à la santé des femmes, ce qui entraîne des problèmes tels que:

• peau sèche et éruptions cutanées ou acné persistante
• problèmes digestifs et constipation
• gonflement et ballonnements ou digestion ralentie
• sautes d’humeur, SPM
• brouillard cérébral
• faible énergie et sensation de fatigue tout le temps
• allergies environnementales
• gonflement ou sensibilité des seins autour de votre cycle mensuel
• faible immunité
• douleur ou raideur
• cellulite
• incapable de perdre du poids, en particulier autour du ventre et des hanches.

Le Manjistha a de belles feuilles en forme de cœur, lui donnant le suffixe latin «cordifolia» et démontrant son affinité avec le cœur et le système circulatoire. Les feuilles ont une couleur vert foncé. Selon l’Ayurveda, la lymphe (rasa) et le sang (rakta) sont les premiers tissus à se congestionner lorsque le corps ne se désintoxique pas correctement. Ensuite, il y a un effet domino à travers les cinq autres tissus du corps. 

Semblable à la vigne, le manjistha se «propage» dans tous les systèmes du corps, agissant le plus puissamment sur le système artériel, le système circulatoire et la peau. Son nom signifie littéralement «rouge vif» et est un clin d’œil à ses racines rouges, qui, selon l’Ayurveda, sont la propriété de déplacement lymphatique et de nettoyage de la plante. Alors que d’autres plantes possédant une racine rouge, y compris les betteraves qui sont très appréciées pour son effet sur le système lymphatique, le manjistha est généralement accepté comme le plus puissant du groupe. 

C’est ce goût amer, ainsi que son effet post-digestif piquant qui donne au manjistha la capacité de briser les blocages et la stagnation dans toute la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que de décomposer et de brûler les toxines naturelles (ama). Le manjistha calme la pitta surchauffé et brise le kapha congestionné. 

Parce que de nombreux problèmes menstruels sont le résultat d’une lymphe congestionnée, la manjistha est un excellent soutien pour le système reproducteur féminin (endométriose, dysménorrhée, aménorrhée, fibromes, caillots de sang…). En raison de son effet sur la lymphe, le plasma, le sang et la peau. Le résultat est un teint lumineux et clair, un soulagement des démangeaisons occasionnelles, utilisé pour traiter la plupart des rougeurs, des troubles cutanés, notamment l’acné, les rougeurs, les éruptions cutanées, l’eczéma, l’herpès, vitiligo et le psoriasis. Il est un soutien pour le bon fonctionnement du foie et des reins, et l’élimination naturelle des toxines.

1. Maladie de la peau (année, psoriasis, eczéma…) Prenez 1/4 à 1/2 c. à thé de poudre de Manjistha avec du miel ou de l’eau tiède après le déjeuner et le dîner

En externe : 1 c. à thé avec du miel ou de l’eau de rose. Faîtes une pâte et appliquer directement sur la zone d’acnée. Attendre 1 à 2h00 et laver à l’eau. Ou mélanger du miel ou du yogourt avec du manjistha en poudre et à l’appliquer sur le visage ou le corps sous forme de masque pendant 10 à 15 minutes.

2. Diarrhée : Manjistha est très utile pour gérer la diarrhée souvent dû à une mauvaise alimentation, à une eau impure, à des toxines, au stress mental et à  feu digestif faible. Tous ces facteurs sont responsables de l’aggravation de Vata. Ce Vata aggravé apporte du liquide dans l’intestin provenant de divers tissus du corps et se mélange avec les selles. Cela conduit à des mouvements lâches et aqueux ou à de la diarrhée.  Manjistha contrôle également les saignements. Prenez 1/4 à 1/2 c. à thé avec du miel ou de l’eau tiède après le déjeuner et le dîner. 

3. Cicatrisation des plaies : Manjistha aide à la guérison rapide de la plaie, diminue le gonflement et ramène la texture normale de la peau. Une pâte de poudre de 1/2 à 1 c. À thé de Manjistha avec de l’huile de noix de coco aide à une guérison rapide et réduit l’inflammation. 

La poudre de racines de Manjistha est utilisée comme colorant capillaire et est également utilisée dans l’huile médicinale. Il agit également comme un tonique pour les racines des cheveux.  Manjistha est un remède efficace pour améliorer la santé des cheveux. La poudre de Manjistha peut être utilisée pour gérer les problèmes de cheveux comme le grisonnement des cheveux. L’application de la poudre Manjistha améliore la couleur naturelle des cheveux. L’huile de Manjistha est efficace pour contrôler la chute des cheveux. Il aide à éliminer la sécheresse excessive qui contrôle les pellicules et empêche ainsi la chute des cheveux. Mélanger la poudre avec de l’huile de coco. Appliquez-le sur les cheveux et le cuir chevelu trois fois par semaine. Répétez une fois par semaine pour éviter les pellicules et contrôler la chute des cheveux.

4. Système reproducteur féminin : 1/2 à 1/4 c. à thé de Manjistha, 2 fois par jour, après le déjeuner et le lunch.

Ne pas consommer pendant la grossesse et l’allaitement 

Damiana

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La Damiana (Turnera diffusa) est un arbuste ligneux à petites feuilles vertes et fleurs jaunes aromatiques. Connue pour ses propriétés saines et son esprit amoureux, les feuilles peuvent être utilisées dans des mélanges de thé, infusées dans une liqueur sucrée ou macérées dans l’alcool sous forme de teinture de damiana ou sous forme d’onction.

L’origine du nom commun damiana vient du grec daman ou damia qui signifie «apprivoiser». On pense que les Guaycura indigènes de la région de Baja au Mexique ont été les premiers à utiliser la damiana. Selon la légende, l’herbe est devenue largement répandue lorsque les Guaycura ont commencé à commercer avec les Aztèques. Damiana était également très appréciée dans les temps anciens par les Mayas, qui utilisaient la plante d’une manière similaire aux Aztèques et aux Guaycura. Dans toutes les cultures, l’herboristerie l’utilise pour retrouver le désir, également apprécié comme relaxant, stimulant digestif et stimulant de l’humeur.

Damiana nous reconnecte à l’intelligence honnête et simple de notre corps. Renouvelle notre confiance dans le langage sacré de la sensation et nous aide à nous sentir à nouveau en sécurité dans le monde. Dans une culture qui nous demande d’opérer presque entièrement à partir de notre tête, il peut sembler inhabituel et même un peu effrayant de ramener notre conscience dans le corps. Damiana nous montre qu’il y a des espaces auxquels on ne peut accéder par la pensée ou l’esprit rationnel et linéaire, mais uniquement par le sentiment.

Chacun des sièges de notre conscience (cerveau, cœur, intestin et organes intimes) fonctionne comme un organe unique de perception, de cognition et de conscience. Eros est la force qui fait danser la matière, le flux extatique de la vie. En relâchant les tensions et en augmentant le flux sanguin et les sensations, Damiana nous invite à habiter plus profondément notre corps. C’est une herbe restituant le plaisir sensuel sous toutes ses formes – danser, toucher, savourer de délicieux plats, respirer l’odeur de la neige, du sapin et du pin et de la fumée de bois.

(R)ÉVEIL DE LA CONSCIENCE VAGINALE

L’excitation sexuelle produit de puissants changements dans nos neurotransmetteurs et donc notre perception, notre conscience et notre humeur générale. Durant l’Antiquité, l’énergie sexuelle était comprise comme une communication avec le divin et maintenir des états élevés de vitalité physique. Inversement, la répression généralisée de la sexualité, en particulier de la sexualité des femmes, a été utilisée comme un outil d’assujettissement social, politique et religieux et de contrôle systémique de grandes populations. Comme l’explique si éloquemment et succinctement l’auteure Naomi Wolf, «les conservateurs sociaux ont toujours craint un véritable réveil sexuel parce que la vitalité érotique a le pouvoir de conduire les gens dans d’autres types de résistance aux normes amortissantes et aux oppressions politiques, de classe et sociales rigides. Eros a toujours eu le potentiel de vraiment réveiller les gens, tant spirituellement que politiquement et physiquement. » 

Pour la Guérison du coeur / Damiana + Rose + Aubépine

Digestive / Damiana + Cataire + Cannelle + Camomille

Incontinence / Damiana + Molène + Millepertuis

Restauration du système nerveux / Damiana + Paille d’avoine + Ashwagandha
INDICATIONS SPÉCIFIQUES

APHRODISIAQUE 

Damiana est réputée pour sa capacité à agir comme un aphrodisiaque instantané en raison de sa capacité à détendre le système nerveux, à augmenter le désir et à augmenter la sensation. Il s’est avéré profondément utile pour les personnes de tous genres qui souffrent de dysfonctionnement des tissus érectiles, d’incapacité à atteindre l’orgasme ou de difficultés à devenir excitées. Cela fonctionne mieux pour les personnes dont le cœur et l’esprit ressentent le désir mais dont le corps manque de vitalité pour réagir en conséquence.

Damiana est une herbe merveilleuse à invoquer peu de temps avant de faire l’amour. Il est également essentiel de travailler simultanément avec Ashwagandha, Shatavari et d’aller regarder plus loin aux causes sous-jacentes d’épuisement. Damiana n’est pas seulement pour les personnes dont la fonction sexuelle est altérée. C’est une herbe chauffante qui apporte la circulation à la périphérie du corps et en particulier aux centres sexuels. Cette herbe augmente la sensation dans toutes les zones du corps, et peut mettre profondément en contact avec le plaisir profond de l’incarnation et de la sensualité. Cela est particulièrement vrai pour les moments où l’on est coincé dans sa tête et déconnecté de la conscience corporelle. Tous les plaisirs et sensations physiques ne peuvent être ressentis que dans le moment présent et à travers l’instrument du corps. Lorsque nous sommes pris au piège dans nos têtes et que nous ne sommes pas conscients de la perfection du moment dans lequel nous nous trouvons, nous n’avons aucune chance de profiter pleinement d’une expérience sensuelle.

ANXIÉTÉ  

Damiana est une alliée incroyable pour les personnes introverties qui souffrent d’anxiété sociale. Si vous avez tendance à rester coincé dans votre tête et que vous avez du mal à vous détendre et à lâcher prise en groupe.

DÉPRESSION

La dépression causée par un stress à long terme est un autre domaine où la Damiana brille. En raison de sa capacité à détendre le système nerveux autonome, c’est une excellente plante pour les moments où les symptômes se produisent parallèlement à un manque d’appétit, un teint pâle ou jaunâtre et un manque d’excitation pour les choses que l’on avait auparavant appréciées. Il peut être pris sous forme de thé ou de teinture et même incorporé dans un bain.

D I G E S T I O N

Seul ou aux côtés de la racine de gingembre, Damiana fait un excellent réchauffement digestif amer et aide en cas de manque d’appétit et de nausées de faible niveau. En cas d’infection des voies urinaires, Damiana peut être associée à des herbes apaisantes (guimauve, plantain) et des herbes antimicrobiennes (Uva Ursi, Usnée, Achillée) pour augmenter le volume d’urine et désinfecter les voies urinaires. Combinez ce remède avec une augmentation de l’apport hydrique et l’élimination des glucides simples et de l’alcool.

INCONTINENCE

En raison de sa capacité à tonifier et à renforcer la région pelvienne et les voies urinaires, la Damiana est une plante utile pour l’incontinence à tout âge. Pour de meilleurs résultats, utiliser avec le millepertuis lorsque les symptômes sont concomitants avec un traumatisme émotionnel ou des abus sexuels, ou la racine de molène lorsque le tonus musculaire et l’intégrité des tissus semblent être la cause sous-jacente de la perte de contrôle.

MENSTRUATION

La capacité de Damiana à augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux en fait un emménagogue doux. Comme pour la plupart de ses effets, il est particulièrement efficace pour toute personne relativement froide, sédentaire ou stagnante. Damiana peut également aider à soulager l’inconfort associé au SPM, y compris les crampes, les maux de tête, la sensibilité, l’épuisement, la dépression et les maux de tête.

UTILISATION RECOMMANDÉE + DOSAGE

En thé, utilisez 1/2 c. à table d’herbe séchée pour une tasse d’eau. En tant que teinture ou élixir, prenez 10 gouttes (jusqu’à 3 fois par jour / Commencer par une fois par jour). Pour faire une merveilleuse huile d’amour infusée de plantes, infusez la feuille de Damiana, les pétales de rose, la racine de Shatavari et la racine de guimauve dans de l’huile.

CONTRE-INDICATION

Ne pas utiliser pendant la grossesse. Non recommandé pendant les menstruations abondantes. Évitez de l’utiliser avec une personne qui surchauffe facilement.