“WHEN WE AS A SOCIETY BEGIN TO VALUE MOTHERS AS THE GIVERS AND SUPPORTERS OF LIFE, THEN WE WILL SEE SOCIAL CHANGE IN WAYS THAT MATTER.” – Ina May Gaskin
Les 42 premiers jours après la naissance, également connus sous le nom de 4e trimestre, sont un rite de passage très important pour la mère. Une période que l’on nome « la mère nouveau-née ».
Dans la plupart des communautés indiennes, l’accouchement dure quarante jours ou environ six semaines car c’est la période pendant laquelle la plupart des femmes commencent à allaiter. Les mères sont encouragées à s’abstenir des tâches ménagères, de la préparation des repas, du nettoyage et de l’accueil des invités. Le corps de la mère récupère de l’intensité de l’accouchement, l’utérus retrouve sa taille d’avant la grossesse, la production de lait est établie et l’incision du périnée ou de la césarienne guérit. Cette période post-partum est physiquement exigeante, mais c’est aussi une fenêtre précieuse pour créer des liens et offrir au nouveau bébé un accueil chaleureux et lumineux dans le monde.
Un dicton indien dit que « Les 42 premiers jours de la vie auront un impact sur les 42 prochaines années de la vie ».
Dans l’Ayurveda, une tradition de guérison indienne vieille de 5000 ans, cette période est considérée comme une période sensible pour les mères, en particulier pour le système nerveux, émotionnel et digestif. Traditionnellement, les mères reçoivent quotidiennement des massages à l’huile chaude, elles sont nourries d’aliments très simples mais spéciaux et un certain nombre de boissons à base de plantes pour favoriser la guérison et la récupération, renforcer l’immunité et améliorer la production de lait.
En tant que nouvelle mère, votre physiologie est rapidement et radicalement modifiée. Les protocoles ayurvédiques post-partum sont conçus pour être très personnalisés (nourriture, herbes, massage….). Ce passage est conçu pour aider à transformer l’expérience post-partum du sentiment trop familier de «tomber d’une falaise» en une transition nourrissante et aimante.
L’Ayurveda reconnaît les six premières semaines comme une période de grande augmentation du dosha Vata (l’élément Vent et Éther) et, par conséquent, la plupart des pratiques sont là pour stabiliser et renvoyer les vata égarés. Le vent et l’espace sont des qualités «énergétiques» qui se reflètent dans l’état de notre système nerveux, de notre digestion, de notre esprit, de notre système endocrinien et lymphatique et à travers tous nos sens. Lorsque le dosha vata est déséquilibré, on tombe dans un brouillard cérébral, troubles de l’humeur, chagrin, tristesse. C’est pourquoi l’Ayurveda suggère que les 42 premiers jours soient passés dans un «nid» chaleureux, d’éviter la sur-stimulation, pour créer un espace serein, pour se sentir pleinement nourri dans la quiétude du changement profond et de l’amour naissant.
✨ Dormir: «Dormez quand votre bébé dort» est une sagesse qui ne doit pas être ignorée et soutenue par toute la famille. Si vous avez du mal à dormir, pensez à revoir votre hygiène de sommeil globale et explorez des élixirs de boisson au coucher ou peut-être même du yoga nidra pour vous endormir. Se reposer n’est pas indulgent envers soi-même, se reposer, c’est se préparer à donner le meilleur de soi-même, et peut-être, surtout, arriver à un endroit où nous sommes capables de comprendre ce qui nous a déjà été donné. Reposées, nous sommes prêtes pour le monde.
✨ Se nourrir : L’alimentation post-partum a besoin d’aliments faciles à digérer, des épices réchauffantes, des plats chauds et cuisinés avec beaucoup de composants liquides. Il est bon d’observer comment la maman élimine, digère et utilise son énergie. Tout comme un nouveau bébé, essayez de manger toutes les 3-4 heures.
✨ Fortifier le corps et la tête avec de l’huile: rien ne calme plus le système nerveux, apporte de la nourriture aux sept tissus corporels (dhatus) et nettoie plus efficacement que l’huile, principalement l‘huile de sésame ou le ghee. Bien qu’il existe de nombreuses applications d’huile (en interne et en externe), le moyen le plus simple et le plus pratique d’incorporer ces huiles dans votre alimentation et de recevoir des massages à l’huile chaude.
✨ Protégez votre énergie: il existe environ 14 «portails» de fuite d’énergie courants qui s’ouvrent largement, laissant échapper votre précieuse énergie lorsque les éléments de l’air et de l’espace ( vata ) sont déséquilibrés. Vous voulez apprendre à être intime avec vos états d’énergie, à développer la sensibilité à votre sagesse et apprendre vos vrais désirs. Il est important de savoir comment l’esprit, poussé par un vent excessif, peut alimenter ces fuites, empêchant l’adaptabilité nécessaire pour surfer sur les vagues de transition au lieu de succomber au raz-de-marée de l’épuisement. Lorsque nous soutenons le système nerveux et notre production d’énergie, nous nous enveloppons dans une bulle de «bien-être» qui est à notre disposition grâce à l’hormone, la dopamine. On peut apprendre à activer cet interrupteur d’urgence, à boucher les fuites, et à prendre place dans la bulle d’amour de la maternité.
✨ Les vagues émotionnelles : Personne ne parle du chagrin qui pourrait accompagner la naissance. Une mère vivra toute la gamme des émotions humaines pendant cette période de transition, y compris le chagrin. Il est extrêmement important de traiter l’énergie du chagrin et de vous permettre pleinement de pleurer. Dans le chagrin, l’amour peut être trouvé. Du point de vue yogique, les pensées et les émotions (l’esprit) sont si profondément imbriquées qu’elles sont considérés comme les deux faces d’une même pièce et cela peut être une grande perte d’énergie d’essayer sans cesse de les démêler. Il y a des conséquences épuisantes (anxiété, expression excessive, retrait, agrégation et dépression). Avec de l’écoute bienveillante, l’esprit est nourri et peut mieux traverser ces moments. Il n’y a pas jamais de honte à demander de l’aide et des conseils.
✨ Bougez doucement votre corps: «Lentement et régulièrement» est le mantra de toute nouvelle maman. Avec cet état d’esprit, des mouvements doux associés à une respiration rythmée.
✨ Recevoir un massage ayurvédique post natal
La beauté de l’Ayurveda est qu’elle considère le bonheur ou notre qualité de vie ( sukha) , comme un droit fondamental de tout être vivant.
✨ Honorer Votre Rite de passage : Célébrer le passage de six semaines est un moment important. Rassemblez vos amis et vos proches pour reconnaître et célébrer cette transition avec des fleurs, de la nourriture et des festivités simples.
✨ Essayez ceci – Balayage corporel et respiration : Lors d’une méditation assise, vous pouvez balayer doucement votre corps avec votre esprit – front, yeux, joue, bouche, cou, etc. détendez chaque muscle, laissant le corps entier reposer profondément dans les os. Vous pouvez faire cette même pratique en scannant vos attitudes et émotions qui vous viennent à l’esprit, et vous détendre ou ne pas les engager. Le but simple est d’être dans un sentiment d’abandon, permettant une relaxation complète et le rythme de la respiration pour être votre ancre. Vous pouvez commencer cette pratique en vous accordant au cycle de la respiration ( inspiration et expiration douce, complète de 2 à 5 secondes ) avec une concentration douce et pointue ( drishti) en comptant avec l’esprit 1, 2, 3… pour chaque cycle , puis en ajoutant la conscience de la relaxation du corps à chaque cycle respiratoire. Que le cycle respiratoire soit lent et rythmé, cela reconnecte neurologiquement le cœur et l’esprit et aide à rétablir l’équilibre du système nerveux sympathique / parasympathique.
✨ Le processus du Soi : Écoutez votre intuition, cette voix en vous qui n’analyse pas.
Programme de la Formation du Samedi 22 & Dimanche 30 mai / Val Morin, 250$
- L’importance des 42 jours suivant la naissance
- Yoga Post Partum
- Les plantes, les herbes et les épices de la période post-natale
- Cuisine ayurvédique post-natale, moon milk, tisanes et élixirs à préparer
- Apprentissage du massage ayurvédique aux herbes chaudes pour la période post-natale
- Bain aux herbes
- Apprentissage du massage au bolus & création de votre propre bolus d’herbes
- Belly Binding, envelopper le ventre et les hanches dans un tissu
- Placenta, « le chakra oublié »
- Conscience de l’utérus, yoni steam après l’accouchement
- Corps & Sexualité après la naissance
- Césariennes, perte de cheveux, fatigue, allaitement….
- Exercices autour de la confiance, de l’estime, de ce que nous laissons en arrière
- Célébration de la mère nouveau née au 42ème jour
- Comprendre le dosha de votre bébé
Pour vous joindre à cette formation écrivez-moi : ayungdari@hotmail.com
Ouvert aux mamans, aux femmes enceintes, aux doulas, aux sages-femmes, aux femmes qui souhaitent devenir doula ayurvédique…
Écrivez moi si vous habitez à l’étranger et souhaitez suivre cette formation
Photographie, Klutah
